co na 3 raz

SZTUCZKI I TRIKI W BODYBUILDINGU Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w [...]

[...] ŻE ZA DUŻO CARDIO SPALA MIĘŚNIE A INTERWAŁY BUDUJĄ MIĘŚNIE I SIŁĘ. Ja osobiście nie lubię kiedy priorytet na barki polega na multiplikowaniu treningów na nie. Raczej raz a dobrze - to moja filozofia. No ale można i tak jak Ty proponujesz. Trzeba tylko pamiętać ze staw ramienny i mięśnie je obsługujące biorą udział w wielu ćwiczeniach [...]

[...] masuje i w tym momencie moj plan wyglada tak... Pon. Klatka, triceps 4 cwiczenia na klatke, jak kazdy na lawce skosnej 4 serie po max 10 pow. i na skosnej to samo tyle ze raz robie gryfem raz hantlami. Rozpietki i rozciaganie. Na tricka 3 cwiczenia po 4 serie do 10 pow. Cwiczenia zmieniam praktycznie co trening Wt. Przerwa. Sr. Plecy biceps 4 [...]

[...] sucho, rowno. Raz, ze musze przyzwyczajac nogi do twardego, dwa, sciezki w lesie wyplukane i wystaja ostre kamienie, po kilkunastu km kazde postawienie stopy to mordega. 3 okrazenia po 8km, miedzyczasy lapane co 4km. Jak widac udalo mi sie zarowno przebiec wszystkie czworki bardzo rowno, jak i trzymac przy tym bardzo niskie tetno przy przyzwoitej [...]

[...] ile sie da. Poki co, ostatni tydzien w domu, wiec na ostro lecimy. Bieg - czwartek, wiec 10km ciagly bieg, powoli "macam" mozliwosci, dzis odrobinke szybciej i pierwszy raz zszedlem ponizej 50 minut na 10km. Z samopoczucia w czasie biegu i tetna wnosze, ze zapasu jest jeszcze duzo. Szukam na razie taktyki na bieg, wysypal sie plan z pogonia [...]

[...] dzisiaj inaczej zdecydowanie. Poszły nie dwie, ale trzy serie po 5 powtórzeń. Bez odkładania, bo się spieszyłem do pracy. Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie zrozumiałem czym różni się MC klasyczny od sumo. Jednak [...]

[...] od początku wakacji zdałam sobie sprawę jaką krzywdę wyrządziłam mojemu organizmowi- metabolizm jest tragiczny (cokolwiek bym nie zjadła robi mi się wielkie podbrzusze) oraz zanika mi okres (raz jest, raz go nie ma, np. w odstępach 3 miesięcznych). Wiem, że nie jestem już z "gimbazy", ale mam nadzieję, że w jakiś sposób pani mi doradzi co [...]

[...] hopsasanki, w weekendy doszkalanie zawodowe i wiecej hopsasanek… jak pomysle z perspektywy czasu to masakra. Ale juz nauczylam sie odpoczywac, i dozowac sobie aktywnosc, teraz nawet jak mnie swedzi zeby sie poruszac to daje sobie na tak zwane wstrzymanie. Nie zrozumcie mnie zle, nie porownuje tego do treningu silowego i rozumiem ze kazdy rodzaj [...]

[...] z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). Wegetarianie mogą zastąpić mięso przez tofu, ale muszą dołożyć L-karnitynę oraz cholinę + inozytol (typowy Fat Burner), zresztą te 3 spalacze tłuszczu może brać każdy, pragnący zrzucać wagę. Jeśli wykonuje się ćwiczenia fizyczne, obiad trzeba zjeść [...]

dlugo musialem czekac tym razem ) ---------------- Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich OJ DZIEWCZYNO - GDYBYM CZYTAL JESZCZE TE GAZETY TO BY BYLO DOBRZE ... NIE CZYTAM GAZET KULTURYSTYCZNYCH (MOZE NIEKIEDY PRZEGLADNE Z [...]

ferdydurke - damy rade Ja jestem zawzieta i uparta. Nie lubie przyznawac sie do porazki, a jeszcze bardziej nie lubie jesli inni ja widza. Dlatego jak rzucalam palenie to poinformowalam o tym wszystkich dookola, i za kazdym razem jak mialam gorszym moment to sobie mowilam: tyle wytrzymalas, teraz tez dasz rade, co by inni powiedzieli Moze to [...]

Witam wszystkich :) Jestem nowa i na razie na 24 stronie wątku. Dietę poleciła mi koleżanka, której mama straciła sporo kilogramów po zastosowaniu kopenhaskiej i jak na razie od paru lat nie musi do diety wracać. Oczywiście, nie obżera się bezmyślnie i dzięki temu utrzymuje stałą wagę. Ja do 30-ki nie miałam problemów z nadwagą, nawet miałam [...]

1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo? Jeśli już jesteś na 1000, masz zapewne tryb 'oszczędnościowy' i ta dieta może w ogóle nie podziałać. Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć. ** A myślałam ze ona podkręca metabolke właśnie... To może tan tydzień [...]

[...] takim przedstawieniu produktów? Jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ile dostarczasz na dzień kcal w tych posiłkach? Jeśli tego nie wiesz, to tak, jakbyś pierwszy raz ruszała w podróż do Portugalii bez mapy. "Bede wdzieczna jesli ktos mi pomoze :)" Ad.) Jeśli masz obsesję na punkcie jedzenia i własnej figury to pomóc może [...]

[...] pacjent powinien chodzić do dwa tygodnie na wizyty kontrolne; z tego, co pamiętam, lek daje max ~10% masy ciała* w przeciągu roku, bo tylko tyle powinien być stosowany raz jeszcze wracając do tego środka (LiDa), osobiście trzymałabym się z daleka od niego, stawiając na prodookty pewne i z wiadomym składem niż ten z masowej chińskiej [...]

[...] dopóki tabletka działała było ok. jakieś 4 godz. a potem powrót. stopniowo,stopniowo narastał. na jedzenie nie mogłam patrzeć , brało mnie na wymioty i cały świat wirował. raz ciepło, raz zimno, a było lato. ledwo dojechałam autem do domu. myślałam położe się przejdzie. ale w domu było już tylko gorzej. wymioty, powiększający się brzuch i płacz [...]

[...] o moim polamanym nadgarstku. Walczylem jak moglem, by to co zrobilem przypominalo nieco to, co Pawel chcial bym zrobil. Strasznie trudne, zlozone cwiczenie, ktore po raz kolejny uczy mnie pokory i szacunku do ciezarowcow. Zrobilem troszke wiecej niz mialem, bo latałem co serie zerknac jak to wygladalo z boku by nie powielac baboli przez [...]

[...] mile slowa i za doping. Dobieglem, przezylem, i nawet mam malutki niedosyt - nie mam doswiadczenia i nie bylem w stanie dac z siebie 100%, cos mozna bylo jeszcze dolozyc, teraz to wiem. Bede sie staral czesciej startowac wlasnie po to, by uczyc sie w warunkach startowych, nie da sie bez tego niestety zlapac rutyny. Na wstepie, mam mala [...]

Nie jestem pewien czy nazwisko Zięby nie padło kilka stron temu. Co sądzę? Nie wiem nic :-) Teraz mamy takie czasy, że każdy pisze o czymś książkę :-) @Panteon - To coś to kawał wołowiny z kością, który kupiłem dla tej właśnie kości. Nie zamierzam robić sobie ozdób, ale interesował mnie szpik. Muszę przyznać, że ciekawy pokarm. Zawsze unikałem, [...]

[...] najlepszego. Najlepsze białko zawarte jest w żółtku jaja jak również zawarty w nim tłuszcz ,kolejne to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka oraz zawarty w nim tłuszcz .Dobry tłuszcz to masło na samym końcu tłuste sery i śmietana. By zjeść tego odpowiednią ilość trzeba to również ustalić przynajmniej na początek [...]